Meny Toppmeny

stinemn's treningsdagbok

Trening fredag - 11 aug 2017 - 16:06

Kommentar

Intervaller:
2min x 5, 30sek x 10, 2min x 5, 30sek x 10.

Distanse:
15min: 2.9km
70min: 14.8km
75min: 15.8km
85min: 17.0km
90min: 17.4km
Løpetid: 11.43km

Oppvarming 15min:
11.0-13.0 km/t 1.0%

Intervall 10min:
2min: 12.5
1min pause 9.0km/t
2min: 12.6
1min pause 9.0km/t
2min: 12.7
1min pause 9.0km/t
2min: 12.8
1min pause 9.0km/t
2min: 12.9-13.0
1min pause 9.0km/t

Intervall 5min:
10x30sek spurt 15.2-15.4
30sek pause

2min pause 9.0km/t

Intervall 10min:
2min: 12.5
1min pause 9.0km/t
2min: 12.6
1min pause 9.0km/t
2min: 12.7
1min pause 9.0km/t
2min: 12.8
1min pause 9.0km/t
2min: 12.9-13.0
1min pause 9.0km/t

Intervall 5min:
10x30sek spurt 15.2-15.5
30sek pause

Nedtrapping:
8min 11.0 1.0%
10min 7.0 9.0%
5min 6.0 6.0%

Puls 65min:
Gjennomsnittspuls: 159,80%
Makspuls: 179,90%
Kalorier: 1050kcal

Pulssoner:
5: 00.00.16
4 00.59.59
3: 00.27.50
2: 00.02.29
1: 00.00.08

Tredemølle


Varighet
1 t 30 min
Distanse
17,40 km
Snittfart
11,60 km/t
Innsats
90 %
Puls
Snittpuls: 159.0
Makspuls: 179.0
Forbrent
815 kcal

Historikk


stinemn
stinemn
24 år, Møre og Romsdal
Medlem siden: 04.01.11