Meny Toppmeny

stinemn's treningsdagbok

Trening søndag - 30 jul 2017 - 14:04

Kommentar

Dag 4: Rumpe, legger og mage:
Rumpe:
Hip-thrust: 12x8 70kg, 75kg
Zercher bøy: 40kg 8x4
Bulgarsk utfall: 12x3 12kg
Rygghev: 10x4 30kg, 25kg
Liggende lårcurl: 15x5 25.3kg

Legger:
Stående tåhev: 15x5 45kg
Sittende tåhev: 15x5 35kg

Mage:
Knestående cunch i kabel: 15x6 25kg, 27.5kg
Stående sidehev: 15x3 20kg
Sittende magecrunch: 15x5 42.5kg, 40kg
Hengende magecrunch: 15x4
Situps: 15x3 x2

Vekttrening


Varighet
1 t 30 min
Forbrent
793 kcal

Historikk


stinemn
stinemn
24 år, Møre og Romsdal
Medlem siden: 04.01.11