Treningsmal

Trening søndag - 20 apr. 2014 - 12:10

Treningsmal lagret

Treningsmalen 'Arm program 2014' er nå lagret.

Du kan bruke denne malen ved å registrere en ny trening og velge treningsmalen som utgangspunkt via 'Mine maler' fanebladet.

Styrketrening

Øvelse 1

Varighet

39 min 6.0 s

Løftet

2,83 tonn

Forbrent

305 kcal

Styrkeøvelser

Mage maskin

Set 1

Mage

Vekt	Reps	Løftet
10.0 kg	10.0	100,00 kg
10.0 kg	10.0	100,00 kg
10.0 kg	10.0	100,00 kg

Vis trend

Situps sidelengs

Set 2

Mage

Vekt	Reps	Løftet
0.0 kg	15.0	0,00 kg
0.0 kg	15.0	0,00 kg

Vis trend

Situps

Set 3

Mage

Vekt	Reps	Løftet
0.0 kg	15.0	0,00 kg
0.0 kg	15.0	0,00 kg
0.0 kg	15.0	0,00 kg

Vis trend

Bicepscurl stående m/stang

Set 4

Biceps

Vekt	Reps	Løftet
15.0 kg	12.0	180,00 kg
15.0 kg	12.0	180,00 kg
15.0 kg	12.0	180,00 kg

Vis trend

Skulderpress bak nakken (Smith maskin)

Set 5

Skuldre

Vekt	Reps	Løftet
6.0 kg	12.0	72,00 kg
6.0 kg	12.0	72,00 kg
6.0 kg	12.0	72,00 kg

Vis trend

Dips maskin

Set 6

Triceps

Vekt	Reps	Løftet
10.0 kg	15.0	150,00 kg
7.5 kg	15.0	112,50 kg
5.0 kg	12.0	60,00 kg

Vis trend

Triceps nedpress m/tau

Set 7

Triceps

Vekt	Reps	Løftet
15.0 kg	15.0	225,00 kg
5.0 kg	10.0	50,00 kg
5.0 kg	10.0	50,00 kg

Vis trend

Korsrygg maskin

Set 8

Rygg

Vekt	Reps	Løftet
10.0 kg	15.0	150,00 kg
10.0 kg	15.0	150,00 kg
10.0 kg	15.0	150,00 kg

Vis trend

Nedtrekk underhånd smalt grep m/rett stang

Set 9

Rygg

Vekt	Reps	Løftet
15.0 kg	15.0	225,00 kg
15.0 kg	15.0	225,00 kg
15.0 kg	15.0	225,00 kg

Vis trend

Elipsemaskin

Øvelse 2

Varighet

15 min 6.0 s

Type

Langkjøring

Distanse

1,98 km

Snittfart

7,87 km/t

Forbrent

164 kcal

Nyheter

Sommeroppdatering - Versjon 8.0

Støtt Mylog via Vipps

Nytt på mylog.no i desember

Siste fra forumet

Mylog 8.0

Alle rettigheter forbeholdt | 2006 - 2020

Randal Systemutvikling