Forberedelse:
Sørg for et fullstendig grep rundt hele hand grip baren.
Utførelse:
Klem hand baren helt sammen, slipp så sakte opp som mulig og gjenta
Kommentar
Dersom det er mulig å stille styrken på hand grip baren bør man stille den inn slik at man hvertfall klarer 8-12 reps i to sett.
