Forberedelse:
legg deg i slyngen med armne i gulve(akkruat slik du ville gjortd om du skulle ta en ordinær planke)
Utførelse:
Løft deg opp slik at ryggen er rett
Isometrisk øvelse
Skyv beina mot magen - tilbake tilutgangsposisjon
Gjennta ønskelige rep
