Forberedelse:
Beskrivelse kommer snart..
Utførelse:
Ta et bredt grep, legg deg litt bakover og kikk skrått oppover. Press brystkassen fram og trekk stangen ned til brystet. Først langsomt tilbake og gjenta
Kommentar
Noen lurer seg selv og tror at det er mer effektivt å dra stangen langt ned mot magen. De klarer dette ved å gjennomføre siste del av bevegelsen som rotasjon i skulderen. Dette er feil og en bevegelse man bør unngå. Mange opparbeider hastighet på stangen ved å lene seg raskt bakover og opp gjen på slutten av bevegelsen. Resultatet er at man aktiverer andre muskelgrupper, og treningseffekten på latissimus reduseres eller bortfaller helt. En annen feil er å lene seg for langt bakover og gjennomføre øvelsen som roing – benktrekk.
