Forberedelse:
Fest tauet i øvere trinset på et trakk apparat.
Utførelse:
Ta tak i tauet og stå med hoftebredde avstand mellom bena og bøy i albulene. Hold overarmene i ro inntill kroppen og dra atuet ned til armene er strake. Slipp tauet rolig opp og snu bevegelsen når abuleddet er bøyd litt mer enn 90 grader. Hold håndleddne rett under øvelsen og stabliser ryggen ved å stramme magemusklene.
