Forberedelse:
Finn fram en halv ball. Plaser sidene på ballen slik at endene er står parallelt. Slik at om du ikke klarer og holde balngsen så vrikker du ikke foten når du detter av.
Deretter går du opp på halv ballen og finner balangsen slik at du kan utføre øvelsen.
Utførelse:
Stå på halv ballen gå ned i knebøy til ca 90 grader. Så tilbake i utgangs posisjon.
Kommentar
En litt mer utfordrende knebøy. God for balangse, hofte, rompe og lår.
