Forberedelse:
Sitt på en benk som du stiller inn med litt skrå, og plasser ryggen inntil stolryggen. Hold skuldrene tilbake og brystkassa fram. Ta et par manualer og la armene henge rett ned i startposisjon
Utførelse:
Med håndflaten vridd utover, curler du manualene opp mot skuldrene. Ikke kast på kroppen for å få opp manualene, la biceps gjøre jobben.
Senk manualene tilbake til startposisjon i en kontrollert bevegelse
Kommentar
Tips: Vri manualen godt utover for bedre kontakt
med muskelen.
Pass på: Ikke løft albuene eller ta fart langt bak for
å kunne løfte tyngre vekter.
