Forberedelse:
Beskrivelse kommer snart..
Utførelse:
Øvelsen gjøres liggende på benk med en hantel i hver hånd. Utgangsposisjon 90 grader i albueleddene med hendene oppover. Forarmene senkes fremover en kvart rotasjon, og heves til utgangsposisjonen. Viktig å være stabil i alle ledd, og holde håndleddene rette.