Forberedelse:
Sitt på en legg-hev maskin. Plasser øvre delen av lårene under lårstøtten, like over knærne. Føttene skal plasseres på fotstøtten. Fjern den eventuelle vektlåsen og senk helen så langt ned som mulig.
Utførelse:
Rolig hev deg opp på tærene så høyt du kommer. Hold stillingen en stund, og returner rolig til utgangsposisjonen.
Kommentar
IKKE bruk fart og sving vekten opp.
