Forberedelse:
Sett deg ned på apparatet og still det inn slik at du sitter godt og fotstøtten ligger litt under leggen, rett over helen. Ryggen skal være støttet av setet. Ta tak i håndtakene på siden.
Utførelse:
Trykk føttene ned mot deg helt til du nesten danner en vinkel på 90 grader - hold posisjonen litt, og gå tilbake til utgangsposisjonen, men ikke la vektene treffe hverandre.
