Forberedelse:
Plasser deg ovenfor en stangvekt, og ta et styrkeløftgrep om stangen (omvendt håndgrep hvor innsiden av hånden peker mot deg, og fra deg).
Utførelse:
Løft vekten opp med strak rygg. Når du så går ned igjen, pass på at du får 90 graders vinkel i kneleddet. Rett deg helt opp før øvelsen avsluttes.
Kommentar
Trekk pusten og stram både mage og korsrygg.
Løft først med beina, deretter ryggen.
