Forberedelse:
Sett deg ned på setet og støtt ryggen godt inntil ryggstøtten. Hev armene opp til stangen og ta et godt grep. Dette grepet skal være ca. litt bredere en skulderbredde. Se merking på stangen.
Utførelse:
Heft av stangen ved å vri den av kroken, og hold hendene strakt opp. Senk den rolig ned til du når haken. Press rolig opp til utgangspunktet.
