Forberedelse:
Ta tak i stangen som er festet til en pulley som er lavt senket, med skulderbredde - eller litt bredere. Ikke stå langt fra apparatet (pulley), ca. to-tre føtters avstand.
Utførelse:
Hev skuldrene, inn mot halsen/hodet, så høyt som mulig. Gå tilbake til startposisjon.
