Forberedelse:
Vektstang
Utførelse:
Hold hodet i en posisjon hvor blikket er rettet fremover under hele øvelsen.
Start med strake ben i skulderbreddes avstand, tyngdepunktet rett igjennom kroppen med noe mer fordelt tyngdekontakt på bakre halvdel av fot.
Gjennom fokus på mage og korsrygg, skal hele kroppen holdes stabil og innervert gjennom alle deler av øvelsen. Trekk pusten på vei ned, hold i øvelses nedre fase og pust deretter på vei opp(siste halvdel av oppløftet)
Kommentar
Øvelsen er tyngst i nedre del av bevegelse (under 80 grader), og det er viktig at tyngdepunktetslinjen ikke er for langt fremmde eller langt bak.
Dette vil merkes ved ubalanse og store endringer i tyngdepunktets bane, spesielt i oppløftsfasen, noe som kan føre til sader på rygg og strekkapparatet.
