Tredemølle intervaller:
Intervaller:
2min x 5, 30sek x 10, 2min x 5, 30sek x 10.
Distanse:
60min: 11km?
Oppvarming 15min:
11.0-13.5 km/t 1.0%
Intervall 10min:
2min: 13.3
1min pause 9.5km/t
2min: 13.4
1min pause 9.5km/t
2min: 13.5
1min pause 9.5km/t
2min: 13.6
1min pause 9.5km/t
2min: 13.7
1min pause 9.5km/t
Intervall 5min:
6x30sek spurt 16.5-17.0
30sek pause
KOM BORTI HÆLVETES STOPP KNAPPEN
Nedtrapping:
15min 11.0 km/t
10min 6.0 8.0-10.0%
