Intervaller 4min x 5:
Distanse:
15min: 2.9km
45min: 9.25km
60min: 12.00km
75min: 13.60km
Løpetid: 10.90km
Oppvarming 15min:
11.0-13.5 km/t 1.0%
Intervall 30min:
4min: 13.5
2min pause: 9.5km/t
4min: 13.5
2min pause: 9.5km/t
4min: 13.5
2min pause: 9.5km/t
4min: 13.6
2min pause: 9.5km/t
4min: 13.6
2min pause: 9.5km/t
Nedtrapping:
15min 11.0 1.0%
5min 7.2 10.0%
10min 6.0 6.0%
Puls:
Gjennomsnittspuls: 161,81%
Makspuls: 184,93%
Kalorier (kcal): 964
Pulssoner:
5: 00.07.45
4: 00.41.15
3: 00.23.57
2: 00.02.02
1: 00.00.11
