Intervaller 4min x 5:
Distanse:
15min: 2.9km
45min: 9.20km
55min: 11.03km
65min: 12.25km
75mim: 13.25km
Løpetid: 11.05km
Oppvarming 15min:
11.0-13.5 km/t 1.0%
Intervall 30min:
4min: 13.3
2min pause: 9.5km/t
4min: 13.3
2min pause: 9.5km/t
4min: 13.4
2min pause: 9.5km/t
4min: 13.4
2min pause: 9.5km/t
4min: 13.5
2min pause: 9.5km/t
Nedtrapping:
12min 11.0 1.0%
10min 7.2 10.0%
5min 6.0 6.0%
Puls:
Gjennomsnittspuls: 152,77%
Makspuls: 175,88%
Kalorier: 871kcal
Pulssoner:
5: 00.00.00
4: 00.33.25
3: 00.25.12
2: 00.16.05
1: 00.00.29
