Dag 4: Rumpe, legger og mage:
Rumpe:
Hip-thrust: 12x8 70kg, 75kg
Zercher bøy: 40kg 8x4
Bulgarsk utfall: 12x3 12kg
Rygghev: 10x4 30kg, 25kg
Liggende lårcurl: 15x5 25.3kg
Legger:
Stående tåhev: 15x5 45kg
Sittende tåhev: 15x5 35kg
Mage:
Knestående cunch i kabel: 15x6 25kg, 27.5kg
Stående sidehev: 15x3 20kg
Sittende magecrunch: 15x5 42.5kg, 40kg
Hengende magecrunch: 15x4
Situps: 15x3 x2
