Intervaller:
2min x 5
30sek x15
Distanse:
15min: 2.9km
45min 9.8km
60min 11.8km
65min 12.2km
Oppvarming 15min:
11.0-13.0 km/t 1.0%
Intervall:
2min: 12.5
1min pause 10.5km/t
2min: 12.5
1min pause 10.5km/t
2min: 12.5
1min pause 10.5km/t
2min: 12.6
1min pause 10.5km/t
2min: 12.7
1min pause 10.5km/t
15x 30sek spurt 14.5-15.2
30sek pause
Nedtrapping:
5min 11.0 1.0%
10min 6.5-7.0 6.0-9.0%
Puls 60min:
Gjennomsnittspuls: 160,81%
Makspuls: 181,92%
Kalorier: 717kcal
Pulssoner:
5: 00.04.08
4 00.37.15
3: 00.15.15
2: 00.03.23
1: 00.00.14
