Meny Toppmeny
Stephen
Stephen
Stephen
26 år, Aust-Agder
Medlem siden: 15.10.13
Personlig

Navn:
Stephen Røstad Rugholm
Jobb / Skole:
3B-Fiberglass Operatør.
Holder også på med Nettkurs får Fagbrev som Produsjons Teknikker.
Fritidsinteresser:
Trening, Film/Serier, Musikk,Dataspill.
Musikk jeg liker:
Hører på det meste,
http://open.spotify.com/user/gozonza
Favoritt tv-serier:
Noen av seriene jeg liker veldig godt.
How i met your mother.
Breaking Bad
True blood
Heroes
House
Prisonbreak
Dexter
osv.
Favoritt filmer:
Sett mye filmer.
Generelt:
Jeg er 22 år gammel, Å kommer fra Birkeland en liten Bygd helt sør i norge 1 mil fra Lillesand å 4 mil fra Kr.sand.
1 Bilder


Trening

Hvorfor:
Får å gå ned i vekt å komme i form, :)
også får å ha en bedre livsstil å føle seg bedre med seg selv :)
Treningsstudio:
Birkeland- Gym
Jeg har trent:
Jeg har trent Styrke Av/på i 5 år uten noen serlig resultater pga dårlig kosthold å alt får lange pauser pga motivasjons mangel.
1 April 2013 bestemte jeg meg får å løpe oslo Halv-maraton 2013, da veide jeg 130kg å røyke 20 røyk om dagen. da kunne jeg løpe 3 min i 8 km/t
21 september fullførte jeg oslo halvmaraton på 2t22m å har vert nikotin fri simmover ett halvt år! :) 8,8 km/t i Gj.snitt. på en vekt på ca 108kg.
Jeg trener:
Kondis kombinert med StyrkeTrening.
Kortsiktig mål:
Under 100kg før jul.
Styrke Krav:
100 kg i benk Max.
100 kg i knebøy max.
140 kg i Markløft Max
2x Chins.


Langsiktig mål:
Veie 90 kg til 1 juni.2014
Klare å Løfte:
1,5x Kroppsvekten min i Benk.
1,8x Kroppsvekt i Knebøy.
2,0x Kroppsvekt i Markløft.
Innen 2014 er over.
Konkurranse mål:
Løpe Oslo halvmaraton 2014
Løpe Svalandsgubben 2014
Terrengkarusellen Krsand. 2014.
Utstyr:
Garmin forerunner 310XT
Joggesko:P
Kosttilskudd:
Proteinpulver,
Aminosyrer,
Pump/energi piller/drikke
++
Butikker / Leverandører:
Tech Nutrition,
Proteinfabrikken,
Svenske grensa
++
Sponsorer:
Ingen
Siste fra gjesteboken

Ingen har skrevet en hilsen i denne gjesteboken ennå...
6 venner