Intervaller 4min x 5:
Distanse:
15min: 2.9km
45min: 9.25km
60min: 12.02km
75min: 13.75km
Løpetid: 11.37km
Oppvarming 15min:
11.0-13.5 km/t 1.0%
Intervall 30min:
4min: 13.5
2min pause: 9.5km/t
4min: 13.5
2min pause: 9.5km/t
4min: 13.6
2min pause: 9.5km/t
4min: 13.7
2min pause: 9.5km/t
4min: 13.8
2min pause: 9.5km/t
Nedtrapping:
15min 11.0 1.0%
10min 7.2 10.0%
5min 6.0 6.0%
Puls:
Gjennomsnittspuls: 161,81%
Makspuls: 182,92%
Kalorier (kcal): 964
Pulssoner:
5: 00.06.33
4: 00.45.08
3: 00.20.21
2: 00.03.23
1: 00.00.12
