Meny Toppmeny

stinemn's treningsdagbok

Trening søndag - 15 okt 2017 - 14:53

Kommentar

Dag 2: Bryst, skuldre og biceps
Bryst:
Push-up maks: 25
Push ups: 5kg 10x3
Benkpress med hantler: 12x3 12kg
Skrå benkpress med hantler: 12x3 10kg
Dips på benk: vektskive 10kg 15x4
Flyes: 15x3 35kg

Skuldre:
Skulderpress en arms: 12x4 6kg, 7kg
Stående sidehev: 12x3 6kg 15x2 4kg
Upright roing stang: 12x4 17.5kg
Fronthev: 15x3 5kg
Facepulls: 15x4 17.5kg (v5)
(1) Sittende sidehev med manualer: 15x3 3kg
(2) Sittende sidehev med manualer: 15x3 6kg

Biceps:
Biceps 21: 3x6kg
Hammercurl hantler: 12x3 10kg
Bicepscurl z-stang: 12x3 17.5kg
Bicepscurl cabel: 12x3 12.5kg (v4,3)

Vekttrening


Varighet
1 t 30 min
Forbrent
1 023 kcal

Historikk


stinemn
stinemn
24 år, Møre og Romsdal
Medlem siden: 04.01.11