Meny Toppmeny

stinemn's treningsdagbok

Trening lørdag - 14 okt 2017 - 14:16

Kommentar

Dag 1: Rygg og triceps
Rygg:
Stående roing pronert: 12x5 40kg
T-bar roing smalt grep: 12x5 25kg, 27.5kg
Rygghev: 15x5 20kg
Nedtrekk bredt grep: 12x3 35-40kg
Nedtrekk smalt grep: 12x3 35-40kg
Nedtrekk en arms: 12x3 15-20kg
Knestående roing: 12x3 14kg
Sittende roing: 12x6 35kg, 30kg(v11)
Facepulls: 12x4 15kg (v6)
En arms roing: 12x4 10kg (v4,5)

Triceps:
(1) Triceps nedpress: 15x4 12.5kg (5)
(2) Triceps tau bak hodet: 15x4 10kg (4)
Triceps tau: 20x2 5kg
Triceps nedpress enarms: 12x3 2.5kg

Håndstående

Vekttrening


Varighet
1 t 30 min
Forbrent
1 020 kcal

Historikk


stinemn
stinemn
24 år, Møre og Romsdal
Medlem siden: 04.01.11