Meny Toppmeny

stinemn's treningsdagbok

Trening onsdag - 11 okt 2017 - 14:18

Kommentar

Intervaller:
2min x 5, 30sek x 10, 2min x 5, 30sek x 10.

Distanse:
15min: 2.9km
70min: 15.80km
75min: 16.72km
85min: 18.00km
90min: 18.50km
Løpetid: 12.83km

Oppvarming 15min:
11.0-13.5 km/t 1.0%

Intervall 10min:
2min: 13.3
1min pause 9.5km/t
2min: 13.4
1min pause 9.5km/t
2min: 13.5
1min pause 9.5km/t
2min: 13.6
1min pause 9.5km/t
2min: 13.7
1min pause 9.5km/t

Intervall 5min:
10x30sek spurt 16.5-17.0
30sek pause

2min pause 9.5km/t

Intervall 10min:
2min: 13.6
1min pause 9.5km/t
2min: 13.7
1min pause 9.5km/t
2min: 13.8
1min pause 9.5km/t
2min: 13.9
1min pause 9.5km/t
2min: 14.0
1min pause 9.5km/t

Intervall 5min:
10x30sek spurt 16.5.17.1
30sek pause

Nedtrapping:
8min 11.0 1.0%
10min 7.2 10.0%
5min 6.0 6.0%

Puls:
Gjennomsnittspuls: 162,82%
Makspuls: 180,91%
Kalorier (kcal): 1175

Pulssoner:
5: 00.02.58
4: 01.03.02
3: 00.22.43
2: 00.02.24
1: 00.00.09

Tredemølle


Varighet
1 t 30 min
Distanse
18,50 km
Snittfart
12,33 km/t
Innsats
91 %
Puls
Snittpuls: 162.0
Makspuls: 180.0
Forbrent
1 175 kcal

Historikk


stinemn
stinemn
24 år, Møre og Romsdal
Medlem siden: 04.01.11