Meny Toppmeny

stinemn's treningsdagbok

Trening tirsdag - 03 okt 2017 - 14:33

Kommentar

Intervaller:
2min x 5, 30sek x 10, 2min x 5, 30sek x 10.

Distanse:
15min: 2.9km
70min: 15.70km
75min: 16.68km
85min: 17.90km
90min: 18.40km
Løpetid: 13.56km

Oppvarming 15min:
11.0-13.5 km/t 1.0%

Intervall 10min:
2min: 13.2
1min pause 9.5km/t
2min: 13.3
1min pause 9.5km/t
2min: 13.5
1min pause 9.5km/t
2min: 13.6
1min pause 9.5km/t
2min: 13.7
1min pause 9.5km/t

Intervall 5min:
10x30sek spurt 16.5-17.0
30sek pause

2min pause 9.5km/t

Intervall 10min:
2min: 13.5
1min pause 9.5km/t
2min: 13.6
1min pause 9.5km/t
2min: 13.7
1min pause 9.5km/t
2min: 13.8
1min pause 9.5km/t
2min: 13.9
1min pause 9.5km/t

Intervall 5min:
10x30sek spurt 16.5.17.1
30sek pause

Nedtrapping:
8min 11.0 1.0%
10min 7.2 10.0%
5min 6.0 6.0%

Puls:
Gjennomsnittspuls: 159,80%
Makspuls: 178,90%
Kalorier: 1124kcal

Pulssoner:
5: 00.00.17
4: 00.59.00
3: 00.24.52
2: 00.05.52
1: 00.00.11

Tredemølle


Varighet
1 t 30 min
Distanse
18,40 km
Snittfart
12,27 km/t
Innsats
90 %
Puls
Snittpuls: 159.0
Makspuls: 178.0
Forbrent
1 124 kcal

Historikk


stinemn
stinemn
24 år, Møre og Romsdal
Medlem siden: 04.01.11