Meny Toppmeny

stinemn's treningsdagbok

Trening søndag - 27 aug 2017 - 15:00

Kommentar

Dag 1: Rygg og triceps
Rygg:
Stående roing pronert: 15x2 35kg. 12x3 40kg
Rygghev: 15x4 15kg
Nedtrekk bredt grep: 12x3 35-40kg
Nedtrekk smalt grep: 12x3 35-40kg
T-bar roing smalt grep: 12x5 25kg
Knestående roing: 12x3 14kg
Sittende roing: 12x6 30kg, 25kg (v10,9)
Facepulls: 12x4 15kg (v6,5)
En arms roing: 12x3 7.5kg (4)

Triceps:
(1) Franskpress liggende på benk: 15x3 15kg
(2) Smal benkpress: 15x3 15kg
(1) Triceps nedpress: 15x3 10kg (5)
(2) Triceps tau bak hodet: 15x3 10kg (4)
Triceps nedpress enarms: 12x3 2.5kg

Vekttrening


Varighet
1 t 30 min
Forbrent
932 kcal

Historikk


stinemn
stinemn
24 år, Møre og Romsdal
Medlem siden: 04.01.11