Meny Toppmeny

stinemn's treningsdagbok

Trening onsdag - 23 aug 2017 - 17:19

Kommentar

Intervaller:
2min x 5, 30sek x 10, 2min x 5, 30sek x 10.

Distanse:
15min: 2.9km
70min: 15.20km
75min: 16.10km
85min: 17.30km
90min: 17.80km
Løpetid: 12.85km

Oppvarming 15min:
11.0-13.0 km/t 1.0%

Intervall 10min:
2min: 12.6
1min pause 9.0km/t
2min: 12.7
1min pause 9.0km/t
2min: 12.8
1min pause 9.0km/t
2min: 12.9
1min pause 9.0km/t
2min: 13.0
1min pause 9.0km/t

Intervall 5min:
10x30sek spurt 15.5-16.5
30sek pause

2min pause 9.0km/t

Intervall 10min:
2min: 12.6
1min pause 9.0km/t
2min: 12.7
1min pause 9.0km/t
2min: 12.8
1min pause 9.0km/t
2min: 12.9
1min pause 9.0km/t
2min: 13.0
1min pause 9.0km/t

Intervall 5min:
10x30sek spurt 16.0-16.5
30sek pause

Nedtrapping:
8min 11.0 1.0%
10min 7.0 9.0%
5min 6.0 6.0%

Puls 65min:
Gjennomsnittspuls: 158,80%
Makspuls: 174,88%
Kalorier: 1107kcal

Pulssoner:
5: 00.00.00
4 00.54.33
3: 00.29.17
2: 00.05.38
1: 00.00.10

Styrketrening mage

Tredemølle


Varighet
1 t 30 min
Distanse
17,80 km
Snittfart
11,87 km/t
Innsats
88 %
Puls
Snittpuls: 158.0
Makspuls: 174.0
Forbrent
1 107 kcal

Historikk


stinemn
stinemn
24 år, Møre og Romsdal
Medlem siden: 04.01.11