Meny Toppmeny

stinemn's treningsdagbok

Trening lørdag - 19 aug 2017 - 15:41

Kommentar

Intervaller:
2min x 5, 30sek x 10, 2min x 5, 30sek x 10.

Distanse:
15min: 2.9km
70min: 15.08km
75min: 16.0km
85min: 17.18km
90min: 17.68km
Løpetid: 12.66km

Oppvarming 15min:
11.0-13.0 km/t 1.0%

Intervall 10min:
2min: 12.6
1min pause 9.0km/t
2min: 12.7
1min pause 9.0km/t
2min: 12.8
1min pause 9.0km/t
2min: 12.9
1min pause 9.0km/t
2min: 13.0
1min pause 9.0km/t

Intervall 5min:
10x30sek spurt 15.5-16.0
30sek pause

2min pause 9.0km/t

Intervall 10min:
2min: 12.6
1min pause 9.0km/t
2min: 12.7
1min pause 9.0km/t
2min: 12.8
1min pause 9.0km/t
2min: 12.9
1min pause 9.0km/t
2min: 13.0
1min pause 9.0km/t

Intervall 5min:
10x30sek spurt 15.5-16.0
30sek pause

Nedtrapping:
8min 11.0 1.0%
10min 7.0 9.0%
5min 6.0 6.0%

Puls 65min:
Gjennomsnittspuls: 157,79%
Makspuls: 174,88%
Kalorier: 1099kcal

Pulssoner:
5: 00.00.00
4 00.54.57
3: 00.30.46
2: 00.04.06
1: 00.00.14

Mage:
Hengende magecrunch: 15x4
Henge magecrunch til side: 12x3
Situps liggende bakover: 12x4
Knestående cunch i kabel: 15x5 vektskive 9-10
Stående sidehev: 15x4 20kg
Sittende magecrunch: 15x4 22.5kg

Tredemølle

Øvelse 1


Varighet
1 t 30 min
Distanse
17,68 km
Snittfart
11,79 km/t
Innsats
88 %
Puls
Snittpuls: 157.0
Makspuls: 174.0
Forbrent
826 kcal

Historikk


Vekttrening

Øvelse 2


Varighet
30 min
Forbrent
275 kcal

Historikk


stinemn
stinemn
24 år, Møre og Romsdal
Medlem siden: 04.01.11