Intervaller:
2min x 5
30sek x15
Distanse:
15min: 2.9km
45min 9.9km
60min 12.1km
65min 12.6km
Oppvarming 15min:
11.0-13.0 km/t 1.0%
Intervall:
2min: 12.5
1min pause 10.5km/t
2min: 12.6
1min pause 10.5km/t
2min: 12.7
1min pause 10.5km/t
2min: 12.8
1min pause 10.5km/t
2min: 12.9-13.0
1min pause 10.5km/t
15x 30sek spurt 14.5-15.5
30sek pause
Nedtrapping:
5min 11.0 1.0%
15min 6.5-7.5 9.0%
Puls 60min:
Gjennomsnittspuls: 161,82%
Makspuls: 181,92%
Kalorier: 793cal
Pulssoner:
5: 00.05.38
4 00.42.00
3: 00.13.33
2: 00.04.08
1: 00.00.12
