Sprintintervall 30/30:
Oppvarming 15min:
11.0-14.0km/t 1.0%
Intervall:
15.6km/t x5
1min pause 10.5km/t
15.7km/t x5
1min pause 10.5km/t
15.8km/t x5
1min pause 10.5km/t
16.0km/t x5
1min pause 10.5km/t
16.1km/t x5
1min pause 10.5km/t
Nedtrapping:
15min 11.0 1.0%
10min 6.0 6.0%
Distanse:
15min: 3.0km
45min: 10.6km
60min: 13.3km
70min: 14.4km
Puls 60min:
Gjennomsnittspuls: 163,83%
Makspuls: 181,92%
Kalorier: 738kcal
Puls 45min
Gjennomsnittspuls: 163,83%
Makspuls: 181,92%
Pulssoner:
5: 00.02.49
4 00.43.08
3: 00.12.57
2: 00.01.29
1: 00.00.09
