Meny Toppmeny

Sunesen's treningsdagbok

Trening torsdag - 20 apr. 2017 - 16:19

Styrketrening

Varighet
1 t 35 min
Løftet
19,90 tonn
Forbrent
1 134 kcal

Historikk

Styrkeøvelser

Goblet Squats
Set 1
Lår
Vekt Reps Løftet
15.0 kg 30.0 450,00 kg
Vis trend
Frontbøy
Set 2
Lår
Vekt Reps Løftet
30.0 kg 30.0 900,00 kg
Vis trend
Beinpress maskin
Set 3
Lår
Vekt Reps Løftet
30.0 kg 12.0 360,00 kg
50.0 kg 10.0 500,00 kg
75.0 kg 10.0 750,00 kg
100.0 kg 30.0 3000,00 kg
Vis trend
Pec-deck flyes
Set 4
Bryst
Vekt Reps Løftet
40.0 kg 10.0 400,00 kg
50.0 kg 10.0 500,00 kg
60.0 kg 10.0 600,00 kg
65.0 kg 10.0 650,00 kg
70.0 kg 50.0 3500,00 kg
Vis trend
Nedtrekk overhånd bredt grep
Set 5
Rygg
Vekt Reps Løftet
35.0 kg 15.0 525,00 kg
40.0 kg 13.0 520,00 kg
45.0 kg 11.0 495,00 kg
50.0 kg 36.0 1800,00 kg
Vis trend
Sidehev (To armer om gangen)
Set 6
Skuldre - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
2.0 kg 15.0 60,00 kg
2.5 kg 12.0 60,00 kg
5.0 kg 10.0 100,00 kg
7.5 kg 27.0 405,00 kg
Vis trend
Konsentrasjons Curl
Set 7
Biceps - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
7.5 kg 12.0 180,00 kg
10.0 kg 10.0 200,00 kg
12.5 kg 10.0 250,00 kg
15.0 kg 24.0 720,00 kg
Vis trend
Benkpress m/smalt grep
Set 8
Triceps
Vekt Reps Løftet
40.0 kg 10.0 400,00 kg
45.0 kg 10.0 450,00 kg
50.0 kg 10.0 500,00 kg
55.0 kg 22.0 1210,00 kg
59.0 kg 7.0 413,00 kg
Vis trend
Sunesen
Sunesen
69 år Akershus
Medlem siden: 11.07.2010

Nyheter

Sommeroppdatering - Versjon 8.0
Sommeroppdatering - Versjon 8.0
Støtt Mylog via Vipps
Støtt Mylog via Vipps
Nytt på mylog.no i desember
Nytt på mylog.no i desember

Siste fra forumet

www.mylog.no - Din kostholds- og treningsdagbok