| Skrevet av | Innlegg |
|---|---|
|
10 år siden
Hei, jeg veier 75kg og er 168cm høy. Jeg ønsker å gå ned litt i vekt, og jeg trener allerede styrke 3-4 ganger i uken og går lange turer eller løper rundt 4-5 ganger i uken. Men jeg klarer ikke finne ut av hvordan jeg skal spise for å gå ned. Jeg vet at jeg må spise sunt selvfølgelig, og mye proteiner å sånt men kan noen hjelpe meg med å finne ut hvor mye proteiner, karbohydrater og fett jeg må spise for å gå ned? Mat er virkelig ikke lett! Takk på forhånd
| |
|
10 år siden
Hei!
Eg foreslår at du registrerer både ditt kosthold og trening her på sidene en stund fremover. Du vil da sitte igjen med et bilde på hvor mye ca kcal du inntar og hvor mye du forbrenner. Det høres ut som du er veldig aktiv så vil tro at å få kontroll på kcal inntaket vil være nøkkelen til å finne ut hva du må legge om for å gå ned i vekt. |
|
10 år siden
Tusen takk for svar
|
