| Skrevet av | Innlegg |
|---|---|
|
1 decade siden
Jeg skal delta på kvartmaraton i september og lurer på hvordan jeg bør legge opp treninga fram til dette. Jeg er rimelig utrent, men ikke overvektig. Klarer ikke jogge mer enn 3 km i dag, før jeg må gå over til gange... Noen som kan veilede meg her? Takker!
| |
|
1 decade siden
Kvartmaraton.
Sånn ca 10000 meter da. Hvorfor må du over i gange da ? Tom for futt... tren intervaller og få mer futt. Musklene i bena gele.... tren rolige og lengre turer får å gjøre kropp og muskler vant til å løpe. Farten kommer av seg selv etter vært. Det er visst helt vanlig at muskler og sener er mye tregere å bygge opp en kondisjonen. |
