Forberedelse:
Ligg med magen ned på en benk, og overkroppen så langt frem at du kan bøye haken lengst inn mot brystet. Plasser en vektskive på hodet, hold fast med en hånd på hver side.
Utførelse:
Bøy haken inn mot brystet, og bruk nakken til å løfte hodet opp igjen. Gjenta.
Kommentar
Hendene skal kun stabilisere vektskiven, ikke hjelpe til å presse oppover.
