Forberedelse:
Finn deg en treningsball og legg deg over den. Armene og beina skal være i bakken og peke utover som om du former et kryss.
Utførelse:
Mens du holder balansen, løft motsatt bein og arm opp til de er parallelle med gulvet og hold de der litt og strekk ut. Gå så rolig ned igjen til startposisjonen. Fortsett med annenhver side.
Kommentar
Pass på at du trekker magen inn, istedenfor å presse den ut.
Bruk god tid, og holde balansen.
5-10 repetisjoner på hver side er å anbefale (før pause).
