Forberedelse:
Legg deg på benken og ta godt tak i stangen med skulderbreddes avstand.
Utførelse:
Senk stangen rolig ned til brystet. Albuene skal gå langs med kroppen, ikke ut til siden. Press stangen opp til armene er strake.
Kommentar
Pust riktig for å beholde trykket i kroppen under løftet. Trekk pusten når du senker stangen. Pust ut når du er halveis oppe med stangen.
Pass på å ikke falle for fristelsen å løfte med brystet. Hold fokus på triceps.
