Forberedelse:
Ta et par manualer og stå bøyd framover i vinkler helt fram til 90 grader, ikke strak. Hold manualene samlet.
Utførelse:
Før manualene rolig fra hverandre til armene er parallelle med underlaget (om du står i 90 grader) - ellers til armene er på lik linje med ryggen. Før rolig tilbake til utgangspunktet.
