Forberedelse:
Beskrivelse kommer snart..
Utførelse:
Pendlayroing er en variant av fremoverbøyd roing, er oppkalt etter Glenn Pendlay, hovedtreneren for Wichita Falls vektløftninglag.
Pendlayroing skal alltid gjøres fra gulvet - det gjelder hver enkelt repetisjon. La stangen treffe øvre eller midtre del av magen på vei opp. Det skal ikke være bevegelse i hofter eller knær. Det er bare rygg, skuldre og albuene som skal bevege seg.
EMG-undersøkelser viser en markant større kontakt med lats enn tradisjonell roing (jf. G. Pendlay).
