Forberedelse:
Finn deg et par manualer og still deg rett opp og ned, med armene ned langs siden. Innsiden av hendene skal peke framover.
Utførelse:
Med en rolig fast bevegelse, løft vektene ved å bruke biceps rolig opp mot skuldrene. Gå så tilbake til startposisjon.
Kommentar
Ikke bruk fart for å opp tyngre vekter, ha alltid en bestemt bevegelse.
Ta gjerne en og en hånd i starten, da dette er lettere.
