Forberedelse:
Finn deg et par manualer og legg deg ned på en skråbenk hvor hodet kommer nærmest gulvet. Plasser føttene godt under fotstøtten, og legg deg forsiktig ned. Plasser manualene like ved brystetslik at albuen danner en 90 graders vinkel. Innsiden av hendene skal peke ned mot føttene dine.
Utførelse:
Løft så vektene kontrollert og balansert opp over brystet helt til de nesten treffer hverandre. Gå rolig og kontrollert tilbake til utgangsposisjonen.
Kommentar
Tar mest på nedre del av brystet.
