Forberedelse:
Still benken inn på ca. 30 grader. Ta tak i håndtakene og sett deg ned på benken. Dra håndtakene like over brystet ditt. Ha litt bøy i albuene.
Utførelse:
Rolig senk håndtakene fra hverandre ned mot gulvet i en stor bue. Stopp når armene er ca. parallelle med gulvet, og dra dem opp til utgangsposisjonen igjen, med den samme bevegelsen.
Kommentar
Ha spenning i brystet under hele øvelsen, og press hardt sammen når håndtakene er på topp.
