Forberedelse:
Legg deg på en skråbenk som gjør at hodet ditt kommer nærmest gulvet. Hold manualene mot hverandre strakt over deg. Innsiden av hendene skal peke mot hverandre. Hold armene så rett som mulig, med en liten bøy i albuene.
Utførelse:
Flytt manualene fra hverandre slik at albuene til slutt peker spist nedover mot gulvet. Returner til utgangsposisjonen ved å bruke samme bevegelse.
Kommentar
Pass på at du holder holde nede på benken, og føttene godt plantet i gulvet.