Forberedelse:
Vektstang
Utførelse:
Vektstangen henger på strake armer, føres så nært kroppen som mulig, men uten at den forstyrrer hensiktmessig bevegelse og teknikk.
Trekk pusten på vei ned, hold i øvelsens nedre fase, og pust deretter ut på vei opp.
Hold svai i korsryggen og etterstreb å holde denne gjennom hele oppløftet.
Bred benstilling, tyngdepunktet holdes rett igjennom kroppen, med noe mer fordelt tyngdekontakt på bakre halvdel av fot.
Kommentar
Hold blikket fremover under hele øvelsen.
Annbefales "reversed grip" på den ene hånden.
