Forberedelse:
Matte
Vekter
Utførelse:
Stå med samlede ben og hold hantlene(håndvekter) ned langs siden.
Løft det ene benet og fall framover.
Når benet treffer gulvet bremser du bevegelsen til kroppen er i dyp posisjon.
Spark ifra og retuner til startstilling.