Forberedelse:
Utgangsposisjon:
Stå foroverbøyd med overkroppen og med strak rygg
Stå med omtrent skulderbreddes avstand mellom benene
Hold stangen med et overhåndsgrep såvidt bredere enn fotstillingen din
Hold stangen med strake armer
Utførelse:
Utførelse:
Løft opp stangen mot magen
Før albuene opp og bak overkroppen, avstanden mellom albuene skal være omtrent den samme igjennom hele løftet
Merk at du skal holde den samme foroverbøyde stillingen gjenno
