Forberedelse:
Sett deg på en benk, med føttene plantet flatt på gulvet i ca. skulderbreddes avstand. Ta manualene og hev dem opp til skuldrene. Innsiden av hendene skal peke utover.
Utførelse:
Med en rolig bestemt bevegelse, press manualene rolig opp over hodet, til armene er strukket. Før tilbake til utgangsposisjonen.
Kommentar
Kan også gjøres stående.
