Forberedelse:
Sitt på kanten av en benk med tåballene plassert på en opphevet kloss.
Utførelse:
Plasser en manual på hvert kne og senk hælene så langt ned mot gulvet som mulig. Press så hælene så langt opp som mulig ved hjelp av leggene. Støtt manualene med armene, men la leggene gjøre all jobben.
