Forberedelse:
Sett deg ved en benk som vist på bildet. Ta tak i en vekt og hvil undersiden av overarmen godt på puten.
Utførelse:
Mens underarmen hviler på puten, senk armen ned slik at armen nesten blir strukket. Press tilbake til utgangspunktet.
Kommentar
Pass på å bruke en jevn, bestemt bevegelse.